不安から抜け出る方法

不安になったとき

対処法がたくさんあったらいいですよね

今日1つ紹介します

不安に襲われたら
大好きな事を思い浮かべます

あなたが好きな事ならなんでもいいです

例えば
大福を食べてるときかもしれないし
大好きな友達
ペット
パートナーとの時間
愛用ぬいぐるみを抱いてるとき

かもしれませんね

その時の幸せな気持ちを
イメージして自分を満たします

すると不安が幸せに押し出されて
小さくなり
身体がゆるんでいきます

これを何回も意図的に繰り返すと
次第にわざわざイメージしなくても
不安になると安心のイメージが出てくるようになります

不安がむくむく
しばらくすると
安心のイメージが湧いてくる
それで心を満たす

この癖がつくと
かなり不安が和らぎます

どうか不安になった時
自分を責めないでください

どの感情も大切な自分の感情です

不安は今のあなたに必要な気持ちだったのだと思います

どんな感情を感じてもokです

不安もきっと大事なメッセージです

ただ長く感じているとシンドイのでこのワークで中和してみるときっとより不安と付き合いやすくなるかもしれませんね(⌒▽⌒)

是非試してみてくださいね










カウンセリングルームすみきり

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