鬱病からの回復

鬱病から回復するのに
約10年かかりました

鬱病が酷かった時は
全く布団から起き上がれず
トイレに行くのがやっと
テレビを見るのも本を読むのもできず
(情報が入ってくるのが頭が疲れて痛くなってできない)今まで 楽しかったことも 何にも楽しくない
いつまでこの苦痛が続くかわからない
そんな世界にいました。

回復してきたら、
ものすごく嬉しくなって
ああよかった!
と頭の上の雨雲が晴れた喜びに浸るも
すぐ急降下
頭の上の雨雲は土砂降りに。

また寝込む日々
そうなると
急降下の苦痛に耐えられなくなるのです
またよくなっても
また苦痛が来る
そのギャップを感じるのが怖い
急降下するごとにイライラして
なんでこんな目に合わなければならないのか
いつまで続くのか
どう生きれば良いか悩みました
仕事も
行ける日と行けない日ある
生活への焦り
本当にしんどかったです。

今 私の世界には
希望があります
鬱に対する印象も
いつまで続くかわからない苦痛から
対処できる病気に変わりました
今の私は鬱になりそうな時の対処法を
たくさん持っていて、
万一鬱になっても
できない時は休もうと自分に優しくできるからです。
私の回復へのきっかけは
学習することでした
こう辛い時は
こう対処する 
この対処がダメな時は
別の対処
というように
楽になる方法を学習して
実践したことだと思います

幸いなことに今、
様々な有効な対処法が研究されており、
鬱病回復者たちの わだちがたくさん残されています
それに添いながら回復していけるのです。
これだけが絶対よい回復の仕方だというわけではないですが、私はこのいろんなストレス対処や鬱対策の手法を学び実践する術で 寝込む日もなく過ごせるようになりました。

はじめは体の姿勢を直すだけから入りました
それからマインドフルネス
レジリエンスの学習
インナーチャイルドについて
機能不全家族について
あらゆる自分をくるしめていたことの理由と対処法を学びました。
その過程で今まで無駄に自分を責めていたのだなと知りました

私の友人は若くして自殺してしまいました。
彼女が今生きていたら
子供がいたり、
友達と出かけたり
辛いこともあったかもしれないけど
楽しい時間もきっとあったはずです。

でも彼女は亡くなった時のまま
いつまでも
歳をとることはありません。

死ぬほど辛い人に生きてというのは
酷な話と私はずっと思ってきました。
でも今は 生きて って思います

私はつい、私が当時こんな風にいろんなスキルや対処を知っていてサポートできたら
彼女は生きていたのではないかと思います。

この世に たら れば はないのですが
つい思ってしまいます。

鬱真っ只中では想像もできなかった
苦痛の少ない毎日を 
今送れているからこそ 助けられたのではないか
と思うのだと思います。

死にたいという想いに至るまで
頑張って生きてきた あなたに
これからは
しあわせで気楽な人生を歩んで欲しいのです。

辛いのはもう終わりにして欲しいのです。
今は真っ暗かもしれません
でも信じてください  
必ず夜は開けます
生きていて下さい
必ず笑える日がきます


あなたの回復のきっかけに
対処法の1つに 
カウンセリングルーム澄切を
ご活用いただけたら幸いです
『レジリエンスセミナー』 
  テーマ:意識の移動
 強いストレスになる体験、または、ひどくネガティブな出来事が起こったとき、すべての人がトラウマになるわけではありません。
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◆会 場 高田公園オーレンプラザ 会議室
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カウンセリングルームすみきり

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